Upplevd fulhet

Om du upplever att ditt utseende är så fult eller konstigt att det begränsar ditt dagliga liv kan du ha något som kallas Upplevd fulhet (Dysmorfofobi).

Att ha komplex eller störa sig på någon detalj i sitt utseende är vanligt.

Symtom

Du försöker dölja det du tycker är fult eller fel. Till exempel med hjälp av smink eller kläder.
du undviker andra människor och har svårt att sköta ditt arbete eller dina studier.
Du kanske slutar att göra saker du tidigare har tyckt om att göra.
Du vill gå igenom kosmetiska ingrepp (skönhetsoperation).
Du tänker minst en timme om dagen på en eller flera saker som du tycker är fel med ditt utseende.
Du känner dig nedstämd, deprimerad eller har ångest över ditt utseende.
Du undviker att se dig i spegeln, eller ser dig i spegeln väldigt ofta för att känna dig lugnare.

Kosmetiska ingrepp får dig inte att må bättre.

Det är vanligt att du som har dysmorfofobi oroar dig över något av följande:

Hudens ojämnheter, rynkor eller färg.
Näsans form eller storlek.
Håret, att ha för mycket kroppsbehåring eller att vara tunnhårig.
Muskler eller kroppsform, att inte ha tillräckligt mycket muskler.

Oftast tycker inte andra personer att du är ful eller ser konstig ut på något sätt.

Viktigt

Försök att prata med någon du litar på och berätta att du inte mår bra. Genom att prata med andra kan du få nya och bättre perspektiv än om du går ensam med dina funderingar. När du börjar prata med andra hjälper det dig att börja tänka och känna annorlunda, eftersom du inte längre är ensam med dina tankar.

Du är värd att må bra och känna dig nöjd med den du är. Försök att hitta sammanhang där du får umgås med människor som bidrar till att du uppskattar dig själv.

Ofta tar tankar på utseende överdrivet mycket plats. Kanske har du glömt vilka andra saker som du tycker om att göra i livet? Vad innebär det för just dig att må bra? Svaren på de frågorna kan hjälpa dig att förstå vad du behöver för att må bra.

Källa: 1177